どうも、くろむです。
筋トレはできていますか？
しっかり筋トレして
カッコいい身体を手に入れましょう。
今回は増量できないことに苦しんでいる
あなたのための記事を書きました。
ガリガリの人が筋肉をつけて
カッコいい体になるためには
増量が必死になってきます。
そんな増量初心者の人は、
「とにかくなんでも食べる」
と暴飲暴食に走る人がたまにいますが、
そうじゃないんですよ！
そんな間違った方法ではなく
正しい方法を学びましょう！
今回は
「増量方法」についてご紹介します。
５分で読める内容なので
サクッと読んで学んでくださいね。
僕も
もともとはガリガリでした。
僕は今回紹介する方法で
増量に成功して今では
「別人のようですね」
「その体型に憧れます。」
と言われるようになりました。
増量したい人はこの記事を読んで
実践すれば増量することができると
思いますよ。
ガリガリ体系を脱して
細マッチョになりましょう。
カッコいい体を手に入れれば
海でナンパもできますよ！
体格が良くなれば
「頼もしい」
「男らしい」
「憧れる」
という印象を持たれますよ。
仕事でもビジネスでも、恋愛でも
筋肉があるだけで印象が変わりますよ。
逆に、この方法を知らない人は
なかなか増量できずに苦しむかも。
筋トレしても筋肉が増えなかったり、
身体が大きくならないかもしれません。
ずっとガリガリのモヤシ体系で
「頼りない」
「アンガールズみたい」
「細すぎて心配になる」
なんて思われたりします。
ぜひ、記事を読んで実践して、
一緒に増量を成功させましょう。
それでは本題です。
【目次】
・増量するために食う
・大きい筋肉を鍛える
増量するために食う
超シンプルですが、増量するなら
とにかく食べることです。
「食べても太らない」
という人も多いと思います。
僕もそうでした。
でも、以外にカロリー計算すると
1日のカロリー量がアンダーカロリーだったりします。
カロリー計算をした上で
オーバーカロリーになるように
食べてみてください。
特に、1食の食べる量を増やす
だけでなく、食べる回数を増やす
ことも必要です。
僕はどちらかというと胃が弱いほうで
食べ過ぎるとお腹が痛くなります。
なので、食べ過ぎないように
注意しました。
そして、おにぎりを作って
間食で食べる事を繰り返しました。
次のような感じです。
朝食
間食（おにぎり）
昼食
間食（おにぎり）
夕食
間食（おにぎり）
食事でたべるものは
炭水化物とたんぱく質を
増やすようにしてください。
筋肉の栄養となるたんぱく質と
日常で消費するエネルギーを補うのに
炭水化物が必要です。
大きい筋肉を鍛える
僕は身体が大きくなった理由の
1番はやはり筋トレですね。
ただ食べているだけでは、
デブになってしまいます。
食べて、運動することが大切です。
筋トレは特に大きな筋肉と言われる
部位を重点的に伝えました。
筋トレのBIG３ですね。
大きな筋肉が成長することで
体がどんどん大きくなります。
筋肉がつくと体重も増えるので
10㎏は容易に増量することが
できると思います。
これをひたすら繰り返してみてください。
食事と筋トレを行うことで、
必ず増量できます。
そして、筋トレで筋肉がつけば
自分が目指す理想の体にも
近づけますよ！
ガリガリ体系で悩んでいる方は
いつでも相談乗るので
公式ラインから連絡くださいね。
それでは、また！
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