どうも、くろむです。
筋トレは順調ですか？
筋トレをやったあとは、
しっかりと栄養取れていますか？
必要な栄養の一つはたんぱく質。
実は筋トレをやった日だけではなく
翌日もたんぱく質を摂取することが
重要なんです。
今回は、その理由について記事を書きました。
5分程度で読めるので最後まで読んで
学んでいってくださいね。
この記事を読めば、
筋肉を成長させるたんぱく質の
摂り方が分かります。
しっかりと筋トレしてたんぱく質を
補給していれば必ずボディメイクは
成功します。
カッコいい身体を効率よく
手に入れましょう。
夏は海で鍛えた体を見せつけに
いくしかないですよね？
逆に、この記事を読まず
栄養摂取を適当に行っている人は
筋肉の成長が遅くなるかもしれません。
せっかく筋トレしたのに、
栄養摂取がうまくできていないから
筋肉の成長が遅くなる・・・勿体ない！
正しい知識を得て、
効率よく筋肉を成長させたいですよね。
それでは本題です。
【目次】
・筋トレ翌日もたんぱく質をとる
・複数回に分けて摂取しよう
筋トレ翌日もたんぱく質をとる
筋トレした日はたんぱく質を摂ろう
としている人は多いと思います。
素晴らしいです！最高です。
さらにもう１つ付け加えるのなら翌日のたんぱく質は
しっかり摂ってください。
筋トレ後、筋肉のたんぱく質合成は
約４８時間ずっと続いています。
だから、筋トレをした日だけではなく
翌日もしっかりとたんぱく質を
補給する必要があるのです。
複数回に分けて摂取しよう
たんぱく質は食事1回で大量に
摂ったとしても体内で吸収をしきれません。
たんぱく質の摂り過ぎは、
腎臓にも負担がかかると言われています。
適切な量の摂取が必要です。
毎食の中で適切量を複数回に
分けて摂取するようにしましょうね。
たんぱく質の摂取は、
食事から摂ることもできますし、
プロティンを飲んで良質な
たんぱく質の摂取も心がけましょう。
今回の記事はここまで、
それでは、また！
コメント