【憧れのたくましい腕になりたい】腕の太さは男の憧れモテ腕の作り方解説します。

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どうも、くろむです。

腕が鍛えられている男性って憧れますよね?

純粋にこんな腕になりたいなと思います。

あなたも、そんなカッコイイ腕を作ってみませんか?

今回は、「カッコイイ腕の作り方」を教えちゃいます。

腕の中でも、筋肉の部位は

いくつかあるんです。

上腕二頭筋や上腕三頭筋・・・

どの筋肉を鍛えれば、太くてカッコイイ腕が

できるのでしょうか?

今回の記事も5分でサクッと読めます。

最後まで読んでくださいね。

この記事を読めば

たくましい憧れの腕になること間違いなしです!

夏にTシャツ一枚着ていれば、

露出するカッコイイ腕を見せつけられます。

女性からの第一印象も変わるでしょう。

「強そう」

「カッコイイ」

「頼りがいがある」

こう思ってもらえるでしょう。

女性からのも一目置かれること間違いなし!

でも、この記事を読まないと

異なった筋肉を鍛えて成果が出ないかも。

腕を太くしたくて頑張っているのに

一向に太くならない。

あっという間に夏の見せ場を逃し、

「来年の夏までに太くしょう」と

思っているかもしれません。

「来年は頑張る」って今まで

何度同じ失敗をしてきたことか。

そんな反省は今回で最後にして、

今からたくましい腕を一緒につくりましょう。

それでは本題に入ります。

・鍛えるべきは上腕三頭筋

鍛えるべきは上腕三頭筋

多くの方が腕を太くしようと

上腕二頭筋ばかり鍛えている人がいます。

もちろん上腕二頭筋も大切な筋肉ですが、

腕をたくましくしたいなら、上腕三頭筋

集中して鍛えましょう。

上腕三頭筋は筋肥大しやすい筋肉と言われており、

鍛えれば腕を太く大きく見せることができます。

上腕三頭筋は、その名称からわかるように

3つの筋肉(長頭、短頭(外側)、短頭(内側))で構成されています。

太い腕をつくるには、上腕三頭筋の

長頭部分を意識して鍛えていくことが重要になります。

長頭部分を鍛えれば鍛えれば、腕から露出するカッコイイ

腕をつくることができます。

おススメの筋トレメニューは

上腕三頭筋の長頭部に効かせる筋トレの

オススメはダンベルフレンチプレスです。

上腕三頭筋の特徴は、

「肩がうしろに引っ張られた状態で肘を伸ばす」

ような動きでもっとも筋肉を使います。

もちろん上腕三頭筋の短部に効かせる

筋トレもありますので、興味のある人は

いろいろと調べて行動してみてください。

まずはフレンチブレスからやっていきましょう。

セット回数としては、10回3セットできる重量で

やっていきましょう。

いきなり高重量でやるのではなく、

自分が扱える重量からで良いです。

家にダンベルがない人は、

500mlのペットボトルに水を入れて

フォームから覚えるところから始めてください。

これをやっていけば、

あなたもすぐに腕の変化を感じますよ!

それでは、また!

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