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どうも、くろむです。 皆さん筋トレは順調ですか？ 今回は、男なら手に入れたい アノ筋肉の作り方を教えちゃいます。 もちろん女性の方も鍛えていけば バストアップできるので 参考にしてみてくださいね！ そんな”アノ”筋肉とは・・・ 男なら憧れを...

どうも、くろむです。 筋トレやっていますか？ カッコいい身体を手に入れたい ですよね。 今回はカッコいい身体を作るための 「アウターマッスルを鍛えろ」 という内容になります。 筋肉にはアウターマッスルと インナーマッスルがあります。 カッコ...

どうも、くろむです。 筋トレは意識してやっていますか？ 今回は「筋トレの負荷」について お話ししていきたいと思います。 とにかく重たい重量を挙げられれば OK！！なんて思っていないですか？ 筋トレは適切な負荷と回数で やることで筋肉に効かせ...

どうも、くろむです。 筋トレは楽しいですか？ 今回は自分自身を肯定し 理想の自分に近づくための方法を 教えちゃいます。 ん？なんか理想論な気がする・・・ そんな風に思ったアナタ！ 安心してください。 これは「アファメーシォン」と 呼ばれるマ...

どうも、くろむです。 筋トレは順調ですか？ 筋トレをやったあとは、 しっかりと栄養取れていますか？ 必要な栄養の一つはたんぱく質。 実は筋トレをやった日だけではなく 翌日もたんぱく質を摂取することが 重要なんです。 今回は、その理由について...

どうも、くろむです。 筋トレした後しっかり休んでますか？ 今回は筋肉を成長させるために 重要な『睡眠』についてお話しします。 睡眠が重要なのはわかっているけど・・・ そんなアナタもちょっとしたことを 工夫するだけで良質な睡眠をとることができ...

どうも、くろむです。 筋トレは順調ですか？ 筋肉をつけたいなら筋トレを やらなければ成長しないので しっかりとやっていきましょう。 でも・・・ 筋トレは毎日やらなくていい って知ってましたか。 むしろ、”間”をあけることで 筋肉は成長してい...

どうも、くろむです。 腕が鍛えられている男性って憧れますよね？ 純粋にこんな腕になりたいなと思います。 あなたも、そんなカッコイイ腕を作ってみませんか？ 今回は、「カッコイイ腕の作り方」を教えちゃいます。 腕の中でも、筋肉の部位は いくつか...

どうも、くろむです。 今回は筋トレする人に 知っておいて欲しい、 筋トレでやってはダメな やり方をお伝えします。 ダメなやり方というのは、 筋肉を成長させるのではなく、 むしろ小さくしてしまうやり方なんです。 筋肉をつけたいのに 筋肉が小さ...

どうも、くろむです。 筋トレは順調ですか？ 筋トレやってカッコいい身体を 手に入れたいですよね！ カッコいい筋肉と言えば、 腹筋をシックスパックになりたいですよね？ 今回は「シックスパックの作り方」を ご紹介しちゃいます。 ５分程度で読める...