こんにちは
くろむです。
理想の体型になるために
努力を続けているあなたへ
今回は、これからあなたが
筋トレで成果を出すために
最大の障壁となる
『アウトプットの壁』
この重要なことを
お伝えしていきます。
「アウトプットっ何？」
「それ筋トレに関係ある？」
「興味がないかな・・」
はい！
そんなあなたこそ
注意して聞いてください。
というのも、
くろむの公式LINEには
もうすでに１００名以上もの読者がいるのに
僕が毎回の配信で
”アウトプット”をお願いします。
と言っても、定期的にお渡ししている
『無料プレゼント』の返信は
ごく数人からしか届いておらず・・・
それだけ、アウトプット
できる人は少ないということ。
そして、あなたが
”アウトプットの本当の重要性”を
まだ知らないということです。
おそらく、筋トレ初心者さんの
誰もが最初に感じる壁は
「そもそも、アウトプットって何すればいいの？」
という疑問や悩みだと思います。
「アウトプットが大切だとは
知っているけどする機会がない・・・」
気持はすごく分かります。
あなたはおそらく、
SNSやインターネットで
“情報やノウハウを集めること”
つまりインプットは、
得意だと思います。
でも、本やネットで
必死に調べても、
「調べるだけで満足してしまった。」
「思い出そうとしてもすぐに忘れてしまう・・・」
「いざ実践しようとする時に再び調べてしまう」
そんなこと経験ないですか？
その当時の僕も、最初はあなたと
同じ悩みを抱えていました。
筋トレについて何の知識もなかった僕は・・・
ネット上に溢れる情報の多さに
迷い、惑わされて
調べては忘れて再び調べなおして繰り返し
ある程度行動をしてみたものの
「結局、どうしたらいいか分からず・・・」
筋トレに関するノウハウや
細かい知識は
誰よりも徹底的に学んだはず！
「なのに、変わらない自分の体型」
「正しい筋トレ方法はあるのだろうか？」
悩んでしまいました。
だから、今のあなたの悩みは
僕にも痛いほどよくわかります。
僕は元々、２３歳で身長１７３㎝の５０㎏
超ガリガリの体型がコンプレックスでした。
また、
自分に自信がなくて
すぐに行動に移すことが苦手で
嫌なことは後回しにする人間でした。
「行動しないと、変わらない！！」
そう決心して、
行動に移してみるが
行動量が全然足りなくて
頭の中は疑問でいっぱいでした。
結局のところ
知識をどう筋トレに生かしてけるか
全然わからなかったです。
そうすると
「アウトプットは大切です。」
その言葉を何十回も聞いて
結局現状から変わらない・・
そんなあなたの為に
今回この記事を読んで
そんな悩みを吹き飛ばして
解決へ導いていきます。
もう一度言いますが、あなたが
その状態に陥っている理由は、
本当の
アウトプットの重要性を知らないからです。
筋トレをやって
理想の体型を手に入れている人は皆
”とても小さなアウトプット”
を何よりも大切にしています。
このアウトプットは、まず初心者が
最初にやるべきことでありながら、
筋トレ上級者でも
欠かさず行う習慣の一つです。
それくらい大事なことなので
この記事を最後まで読んで
ぜひ有効活用してくださいね。
この記事を最後まで読めば、
何一つ行動できないあなたも
アウトプットの壁を取っ払い、
誰よりも早く理想の体型を手に入れられます。
カッコいい体になれば異性からもモテます。
周りからの評価もガラッと変わり、
頼れる人という印象を与えられますよ。
ですが、
もしここまで聞いても
「アウトプットって意味があるの？」
「感想送ってなんか自分にメリットあるの？」
なんて、アウトプットを
バカにするような人は
気を付けてください。
教わったことを素直に実践し、
自分の考えや行動を変えていこうという姿勢がない人は
絶対に理想の体型を手に入れられません！
そんな姿勢ではあなたは変われず、
一生ガリガリのままです。
他の人からも
「キモい」「弱そう」「頼りない」
そう思われ続けて生きていくことになります。
そんな風には
絶対になってほしくないです。
今回お話しする
アウトプットの本当の重要性を
しっかり理解して
記事を読み終わったら
『すぐに』
実践してください。
ここで実践できるかどうかが
あなたの分岐点です。
ここで行動力のある意人は
間違いなく変われます。
正直言って、９割の人は
ここで行動ができません。
あなたがもし、
現状から抜け出したくて、
自分の理想を強く望むのなら
今回お話しする内容を
まずは実践していきましょう！
覚悟はいいですか？
では、本題に入ります。
目次
１．アウトプットの重要性
２．アウトプットするメリット
３．今すぐできること
アウトプットの重要性
そもそもアウトプットとは
「自分から発信すること」です。
学んだことを
言葉にしたり、文書化したりして
「自分の考えを表現する」
ことなんです。
なぜこれほどアウトレットの
重要性が注目されるのかというと、
インプットした知識は、
”そのままだと絶対に忘れてしまう”
からなんです。
例えば1冊の本を読んでも、
アウトプットがなければ
苦労して読んでも無意味になります。
人間の脳は、一回覚えたことを
ずーっと保存しておけるような
便利な仕組みにはできていません。
「すごい！絶対に覚えておこう！」
そう思っても
残念ながら翌日には忘れています。
あなたは、
”エビデンスの忘却線”をご存知ですか？
「聞いたことない・・何それ？」
という方も多いと思います。
こちらの表をご覧ください。
（引用元：エビングハウスの忘却曲線）
この表は学んだ知識に対する
”記憶と時間の関係”を示しています。
人は吸収した知識を
”たった２０分で４２％も”
忘れてしまいます。
たった２０分ですよ？
人の記憶力のなさに衝撃的じゃないですか？
せっかく覚えても、
２４時間経つと74％忘れます。
もう、ほぼ覚えていないんですよ・・
せっかく学んだ知識を
無駄にしないために重要なのは、
この表の『復習』にあたる部分です。
それがまさに
「アウトプット」なのです。
せっかく読んだ
数百のページの本だって
アウトプットしなかったら
1か月後には、全て忘れてます。
本当に人間の脳は
自分で思っているよりもポンコツです。
これだけは覚えておいてください
インプットは、
アウトプットして初めて意味を成す。
”インプットとアウトプットはセット”で
やらないといけない
インプットだけを
永遠に続けていては、
せっかく学んだ知識全てを
ゴミにしてしまっているようなもの。
例えば、
料理の本を読んでいるだけでは、
料理が上手になりませんよね。
実際に計算してアウトプットしなければ
知識は自分のものになりません。
これからくろむの公式LINEで学び、
筋トレをして本格的に
変わろうとしているあなたこそ、
今まさにアウトプットが
必要だという理由をお話しします。
アウトプットするメリット
アウトプットすることの
最大のメリットは
『成長を記録』できる
ということです。
成長を記録することは、努力する為に
とても重要なことなんです。
ちょっと、
考えてみてください
あなたは、
これからトレーニングをして
体型を変えていきます。
今までキツくて続かなかった筋トレを
やっていかなければならないのです。
僕の経験上、大半の人が
挫折しています。
それは、自分の成長を感じ取ることが
できていなかったから。
その最大の理由が
アウトプット不足。
「トレーニング内容」「食事」「体重」など
記録＝アウトプットになり
成長を視覚から情報として集めて
感じられるようになります。
このアウトプットが自分の
自信にもなってくるのです。
それなのに、この僕に
感想一つも伝えられないようじゃ・・
あなたは、
いざトレーニングを開始したところで
今までと同じように続かなくなる
可能性が高いですよね？
ましてや、長期的に
維持していこうなんてできないですよ。
ハッキリお伝えしますね。
“成長の記録”がなければ、
トレーニングを続けて理想の体型を
手に入れることは厳しいです。
例えば、
今までの食事について
「1日の摂取カロリーは
平均でどのくらいですか？」
という質問に答えられますか？
恐らくほとんどの人が答えられません。
それは、自分が食べているものに対して
アウトプットで記録をしていないから。
僕はこれまで多くの人に
筋トレや食事を提供して
教えてきて実感できるのですが
”自分の頭で思っている事とと
実際に起こっていること”
この間には大きな壁があります。
成長を感じるという行為は
本当に難しいことなのです。
成長を感じることは、
記録して比較することでしか分かりません。
熱心に野球観戦していても
野球ができるようには
ならないのと同じです。
見たり聞いたり
読んだりしただけでは、
自分で成長を感じる力は
一生身につかないのです。
あなたが未来、どのくらい成長できたのか
把握するためにも
自分の行動に記録を取りましょう。
今すぐできること
具体的にどうやって
アウトプットすればいいかわからない
そんなあなたも
全然大丈夫ですよ。
本当に、初めは
”なんでも”いいんです。
正解なんてありません！
自分が学んだこと、見たもの
その内容の繰り返しなど、まとめでも
なんでもいいんです。
例えば、
このブログに対して
『アウトプットは、
とても重要なんですね！』
それだけでも
十分なアウトプットです。
もっというと最初は、
『参考になりました。』でもいいんです。
「その行動に意味なんてありますか？」
そう思うかもしれませんが
実はこの最初のたった一言が、
次のアウトプットにつながるのです。
たとえかっこ悪くても、
”やるか”・やらないかが
それなら
やったほうが断然マシです。
今この瞬間アウトプットの
重要性を知ったあなたが
もしアウトプットの内容で
またさらに悩んで
結局、行動できなければ、
あなたのいる状況は
何一つ変わりません。
まずは、
何でもいいから反応することが
大事です。
あなたの読んだ感想をお待ちしています。
では、また明日の配信で！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
くろむでした！
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