こんにちはくろむです。
筋トレしっかりやっていますか？
今回お伝えすることを
実践していただくことで
体の為になる変化がおきます。
・筋肉の分解を阻止
理想の細マッチョをめざし目指しましょう。
今回お伝えすることは
プロティン摂って増量への近道を目指しましょう！
あなたもこれまでに聞き覚えのある
『プロティン』という言葉を
何度か聞いたことがある思いとます。
プロティンとは、
タンパク質という意味です。
こんな噂を聞いたことありませんか？
プロティンを摂取することで
内蔵を壊す。
太る原因になる。
筋肉がつかない
誤った飲み方をすると
上記のようなことが起こるかもしれません。
ここで、正しい飲み方をお伝えします。
体を大きくしたい方は、
自分の体重×1.5～2.0
の量のたんぱく質を1日に摂取してください！
基本的には、食べ物から
たんぱく質を摂取します。
しかし、どうしても食事から
上記のたんぱく質量を
摂取することができない
こともあると思います！
そんな時に不足分を
『プロティン』で補うのです！
『プロティン』はこのようにして
活用していきましょう。
『プロティン』にだけ頼ってしまうと、
内臓に負担がかかってしまうので
プロティンに頼りすぎることは避けましょう！
以下の手順にそって実践していきましょう！
ステップ１
現在の食事から1日のたんぱく質の摂取量を計算する。
ステップ２
自分の体重ｇ×1.5～2.0の数値を計算する
（1日に摂取すべきたんぱく質量）
ステップ３
不足する分を『プロティン』で補う
上記のことを実践すれば
あなたは、細マッチョになることができます！
まずは、今のあなたの食事から
たんぱく質の摂取量を
計算することからやっていきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
それでは、また！
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