こんにちは、くろむです。
皆さん筋トレしていますか？
今回は、
「バランスの良い細マッチョ」
になる方法をお伝えしていきます。
今回お伝えすることを実践していただくと
以下のことを手に入れることができます！
・たくましい厚い胸板
・美しい逆三角形
・筋肉質な下半身
筋トレを始めた人でよくあるのが
「腹筋だけ鍛える」
「腕だけ鍛える」
など一部分のみの筋トレが多いです！
その結果、胸板は薄いけど
腹筋だけ出ている体や
腕だけ太い体になったりします！
せっかく筋トレをしたのに
体のバランスが悪く見えてしまうのです！
そうなってはもったいないですよね！
そこで、今回は○○から鍛えると
「バランスの良い細マッチョ」
になる方法をお伝えします。
それは・・・
大きい筋肉から鍛えることです！
一般的に筋肉の大きい体の部位は
・胸
・背中
・脚
の３つです。
大きい筋肉から鍛えることで
体に立体感が生まれ、
美しい体を作ることができます！
大きい筋肉がある程度
発達してから、腕や肩、お腹の
トレーニングをすることをオススメします。
以下の手順にそってトレーニングすることで
バランスの良い細マッチョが手に入ります。
ステップ１．腕立て伏せ（胸）
ステップ２．懸垂（背中）
ステップ３．スクワット（脚）
上記のトレーニングは基本的に家でできます。
懸垂となると近くの公園にある
鉄棒がおススメします！
私も上記のように大きな筋肉から鍛えました。
その結果、3ヶ月で胸板も厚く、
逆三角形の美しい細マッチョに
なることが出来ました。
あなたも必ず細マッチョになることができます！
まずは家で、
「腕立て」から始めましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
それでは、また。
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